Mødegang 6Værdier

Find alt materiale til print under downloads.

Velkommen og dagens program (5 Min.)

• Byd velkommen og sig tak for sidst.
• Lav en kort opsamling på, hvad eleverne lavede sidst, herunder hvad de sagde, og hvad du oplevede, de erfarede omkring emnet ’snacks’.
• Gennemgå dagens program.

Introduktion til dagens emne (5 Min.)

Forklar eleverne, at vores personlige værdier stammer fra familien, skolen, vennerne mm. Eksempler på værdier kan være: At være ærlig, at respektere andre, at være empatisk og at være modig. Mange af ens værdier ændrer sig i løbet af livet, og der er forskel på os – ikke alt er lige vigtigt for os alle. Det er godt at kende til sine værdier. Det gør det lettere for os at træffe beslutninger, der er i overensstemmelse med vores mål i livet. En værdi kan også fungere som en slags vejledning, når man skal træffe svære valg og hjælpe en med at prioritere sin tid, energi og ressourcer på det, der faktisk betyder noget. En værdi kan styrke ens selvværd og selvtillid, fordi det giver en større accept af, hvem man er, og hvad man kan. Det kan også være med til at skabe mere meningsfulde relationer til andre. Vi er ikke altid bevidste om, hvad der er særligt vigtigt for os – nogle gange bliver vi forblændet af, hvad andre synes er vigtigt, fordi vi ikke vil skille os ud.

Øvelse 1 (del 1): Mine værdier (20 Min.)

Uddel et sæt værdisedler til hver elev. Forklar øvelsen:

• Hver elev skal inddele hvert værdiudsagn under et af de tre kort med kategorierne: 1) Meget vigtigt for mig, 2) Vigtigt for mig, 3) Ikke vigtigt for mig.
• Når eleverne har inddelt værdiudsagnene i kategorier, skal de hver især vælge de tre vigtigste værdier for dem personligt. Sig til eleverne, at de ikke må kigge efter hinanden, og at de kan spørge om hjælp, hvis de har brug for det. Eleverne må selv bestemme, hvor de laver øvelsen.

Find værdisedlerne under downloads her på siden.

Pause (10 min.)

Øvelse 1 (del 2): Mine værdier (10 min.)

Lad eleverne dele med hinanden i deres grupper, hvilke tre værdier de har valgt og hvorfor.

Øvelse 2: Værdien i andre (10 Min.)

• Forklar øvelsen: Hver gruppe (ca. tre-fire i hver) skal udvælge en elev, der skal være den, som de andre elever i gruppen formulerer værdier omkring, altså hvilke positive værdier, der kendetegner denne person. Eleverne skal hver især skrive en positiv værdi på en post-it, som de derefter klistrer på den elev, de først har udvalgt, imens de siger, hvad de har skrevet. Dernæst fortsætter man til den næste elev osv., indtil alle elever i gruppen har fået klistret post-its med værdiformuleringer på sig.

Øvelse 3: Spilleregler (Vers. 2) – udfordringer og løsninger (20 Min.)

På mødegang 2 om ‘Klasses spilleregler’ krydsede eleverne hver især af på et skema (øvelse 3), hvor gode de er til fx, ’At række hånden op’ og ’At lytte når andre taler’. Derefter skulle de i fællesskab blive enige om 10 spilleregler, der kan imødegå eventuelle udfordringer og bidrage til at styrke klassefællesskabet.

• Uddel klassens spilleregler og evt. en opsamling på, hvad eleverne syntes de kunne blive bedre til (fra mødegang 2, øvelse 3) samt 1 stk. A3-papir og en tusch til hver gruppe.
• Fortæl eleverne, at de netop har reflekteret over egne værdier og værdien i andre, dvs. hvad de mener kendetegner dem selv og og deres klassekammerater. Nu skal de genbesøge klassens spilleregler – som netop bygger på klassens fælles værdier.

Forklar øvelsen:

• Del 1: Eleverne skal i deres grupper vælge den regel, som de synes enten er vigtigst, eller som de synes er mest udfordrende at leve op til.
• Del 2: Eleverne skal drøfte, hvorfor de synes reglen er vigtig og give mindst ét bud på, hvordan klassen kan opretholde den eller bedre leve op til den. Giv gerne et eksempel:
  • Udfordring: ‘Det er svært for næsten alle i klassen at koncentrere sig.’
  • Forslag til prøvehandling: ‘Efter behov, laver vi små aktiviteter, der giver en pause fra den stillesiddende undervisning’. Det kunne fx være ‘Brain Break-øvelser’, der forbedrer ens fokus og koncentration efterfølgende.

Gennemfør en ‘Brain Break-øvelse’ og arbejd derefter videre med spillereglerne

Gennemfør ‘Brain Break-øvelsen’: ‘Send et klap videre’ (se beskrivelse herunder) og sæt derefter eleverne i gang med del 1 og 2 af øvelsen med spillereglerne.

• Del 1: Eleverne udvælger den regel, de vil arbejde med.
• Del 2: Eleverne vælger i grupper en udfordring og finder på en eller flere løsninger.

Brain Break-øvelsen: Send et klap videre

1. Eleverne stiller sig i en rundkreds.
2. Udpeg en elev, der skal starte: Eleven skal kigge på personen til højre og lave et klap henimod personen, imens øjenkontakten holdes.
3. Modtageren sender klappet videre til næste person i rundkredsen, og sådan fortsætter det. Hele vejen rundt er det vigtigt, at man har øjenkontakt med den person, som man sender klappet videre til.
4. Sæt tempoet op gradvist, indtil det går meget hurtigt.

Udvidet version: Gentag øvelsen, men denne gang behøver eleverne ikke at sende klappet til sidemanden. Man bestemmer selv, hvem der skal modtage klappet, hvilket kræver ekstra opmærksomhed fra eleverne. Man må ikke sende klappet tilbage til den person, som man lige har modtaget fra.

Opsamling

Saml eleverne og spørg hver gruppe, hvilken regel de har arbejdet med og deres forslag til løsninger.
Find inspiration til flere Brain Break-øvelser her: https://xn--trivselogbevgelse-2rb.dk/index.php/brain-breaks/.

Øvelse 4: Nærværsøvelse (10 min.)

Forklar eleverne, at vores nervesystem (det autonome nervesystem) består af ’det parasympatiske nervesystem’, der hjælper os med at slappe af og ’det sympatiske nervesystem’, som aktiverer kroppens stresshormoner – og at I nu skal gennemføre to korte øvelser, der stimulerer det parasympatiske nervesystem:

Tapping:

• ”Stå behageligt. Tag et par lange og dybe vejrtrækninger gennem næsen og pust ud med trutmund gennem munden.”
• ”Brug hænderne til at slå let (’tappe’) på kroppen. Vi starter på højre side på underbenene – først forsiden, så bagsiden. Vi rykker op til lårene – først forsiden og så bagsiden. Derefter gør vi det samme på overkroppen. Vi slutter af med at ‘tappe’ forsigtigt med fingerspidserne i ansigtet, oven på hovedet og endelig på baghovedet.”
• ”Stå et øjeblik og mærk efter, om det føles forskelligt på højre side af kroppen i forhold til venstre.”
• ”Vi gør nu det samme på venstre side af kroppen.” (gennemfør øvelsen som på højre side af kroppen).

Håndgnidning (‘Rubbing the hands’)

• ”Stå behageligt. Tag et par lange og dybe vejrtrækninger gennem næsen og pust ud med trutmund gennem munden.”
• “Gnid håndfladerne mod hinanden i ca. 30 sekunder, indtil hænderne føles varme.”
• “Læg hænderne blidt på brystet og mærk, hvordan du overfører varme til kroppen. Træk vejret roligt og mærk, hvordan du bliver roligere.”

Øvelse 5: Refleksion – det vigtigste fra i dag (15 min.)

• Udlevér 1 stk. A3-papir og tuscher til hver gruppe. Bed eleverne bruge 10 minutter på at tale om samt skrive eller tegne, hvad det vigtigste er, de tager med sig fra dagen.
• Bed eleverne om at dele, hvad de har tænkt over, 5 minutter inden afslutning, og holde deres A3-papir op, når de fortæller.
• Saml A3-papirerne ind.

På gensyn (5 min.)

• Fortæl eleverne, at emnet for næste gang er ‘træning’, og at I skal være i et fitnesscenter.
• Invitér eleverne til at deltage i en udfordring. Udfordringen går ud på, at eleverne går minimum 10.000 skridt dagligt, indtil I mødes næste gang. De fleste smartphones har apps, der gør det muligt at tælle skridt, fx Sundhedsappen på iPhones og Google Fit på Android-telefoner. Lad eleverne downloade appen. Fortæl også, at der er en præmie på spil.
• Fortæl, hvor og hvornår I mødes, samt hvad eleverne skal huske at tage med, fx træningstøj, evt. håndklæde, en flaske vand og en hængelås til et skab.
• Spørg eleverne, om de har spørgsmål.
• Sig tak for i dag, og at du glæder dig til at ses næste gang.